Selfcare ist Teil eines funktionierenden Business, nicht das Extra danach.
Eine Notion-Seite mit achtzehn Ölen, sortiert nach Situation statt nach Körperstelle. Dazu ein Sieben-Tage-Plan für eine ganz normale Arbeitswoche. Keine Wellness-Romantik, konkrete Anwendungen für echte Situationen.
Ich bin Diana, Umsetzungs-Mentorin für selbständige Frauen. Ich teile hier meine eigene Erfahrung mit Ölen im Arbeitsalltag. Das ist kein medizinischer Rat und ersetzt kein Gespräch mit einer Fachperson.
Danach weisst du, welches Öl zu welchem Moment in deinem Tag gehört, ohne Suchen.
Vier Sätze die du vielleicht selber schon gedacht hast.
«Ich habe drei Fläschchen im Schrank und benutze eines davon, weil ich bei den anderen nicht weiss wann.»
«Ich lese eine Liste nach Körperstelle und weiss danach noch weniger als vorher.»
«Ich nehme mir das am Wochenende vor, und Montag ist es wieder weg.»
«Selfcare klingt bei mir immer nach etwas, das ich mir erst verdienen muss.»
Das Problem ist selten das Öl. Das Problem ist die Sortierung: die meisten Übersichten gehen von der Körperstelle aus, und du erlebst aber keine Körperstelle, du erlebst einen Mittwochnachmittag nach vier Calls.
Muster erkennen. Chaos ordnen. Klar entscheiden. Umsetzen.
Nach Situation sortiert, nicht nach Körperstelle.
Kein Download, kein PDF-Ordner, keine Datei die du nie wieder findest. Du bekommst einen Link auf eine öffentliche Notion-Seite. Merk sie dir im Browser oder duplizier sie in dein eigenes Notion, dann kannst du sie beschreiben.
Gib dem Plan einen normalen Wochentag.
Mein Rat aus eigener Erfahrung, und er dauert keine fünf Minuten: schreib dem Sieben-Tage-Plan einen festen Starttag in den Kalender. Und zwar einen ganz normalen Montag oder Dienstag, an dem nichts Besonderes ansteht.
Warum kein Wochenende: da nimmt man sich so etwas gern vor, und dann kommt Besuch, das Leben dazwischen, und der Plan kippt halt einfach um. An einem Alltagstag zeigt sich ehrlich, ob die kleinen Rituale in dein echtes Leben passen. Genau dafür ist der Plan gebaut.
Nach den sieben Tagen weisst du, welche zwei oder drei Anwendungen dir wirklich etwas geben. Der Rest darf liegen bleiben.
Passt oder passt nicht.
Passt, wenn du selbständig bist, Öle schon im Haus hast oder neugierig bist, und etwas suchst das in eine echte Arbeitswoche passt. Auch wenn du noch kein einziges Öl besitzt, der Plan geht ohne.
Passt nicht, wenn du eine medizinische Auskunft suchst. Ich bin Umsetzungs-Mentorin und keine Fachperson für Gesundheit, ich teile was in meinem Alltag vorkommt. Bei Beschwerden, in der Schwangerschaft oder wenn du Medikamente nimmst, frag bitte deine Ärztin oder Apothekerin.
Zwei Schritte, dann ist die Seite bei dir.
Was du wissen solltest, bevor du sie holst.
Ist das wirklich kostenlos?
Ja, und du brauchst keine Kreditkarte. Kein Abo, kein versteckter Haken. Du landest danach auf meiner Newsletter-Liste und kannst dort jederzeit kündigen.
Ich habe noch keine Öle. Bringt mir das trotzdem etwas?
Ja. Der Sieben-Tage-Plan ist ausdrücklich so gebaut, dass er mit und ohne Öle funktioniert, und der Beginner-Guide fängt bei null an. Wenn du danach eines ausprobieren willst, weisst du welches.
Brauche ich Notion dafür?
Nein. Du bekommst einen normalen Link, den du im Browser öffnest, wie jede andere Webseite. Ein Notion-Konto brauchst du nur, wenn du die Seite in dein eigenes Notion duplizieren und beschreiben willst.
Ich habe mich eingetragen und keine Mail bekommen. Was jetzt?
Dann fehlt meistens der Bestätigungsklick. Schau bitte auch im Spam-Ordner, die Mail kommt von info@diana-fux.com. Wenn du sie nicht findest, schreib mir kurz, dann schicke ich dir den Link von Hand.
Gibst du hier medizinische Empfehlungen?
Nein. Ich teile meine eigene Erfahrung aus dem Arbeitsalltag, nicht mehr und nicht weniger. Bei Beschwerden, in der Schwangerschaft oder wenn du Medikamente nimmst, ist deine Ärztin oder Apothekerin die richtige Adresse.
Achtzehn Öle, ein Plan, eine Notion-Seite.
Kostenlos, sofort verfügbar, und nach dem Bestätigungsklick ist der Link da. Du fängst mit einem normalen Wochentag an, nicht mit einem grossen Vorsatz.
Eine Frage vorher? Schreib mir kurz an info@diana-fux.com, ich antworte persönlich.
Füchsische Grüsse, Diana 🦊